每到年初，我們總會寫下一長串目標清單：「今年要多運動」、「想轉職成功」、「希望存到旅費去旅行」……但你有沒有發現，這些目標往往在過完農曆年後就被遺忘，直到年底才驚覺又沒完成幾項。
你不是不努力，只是單靠「寫下來」，還不夠讓你真正看見願望的模樣，這時候試試「夢想板（Vision Board）」吧。
為什麼光寫目標常常沒用？
原因之一：單純用「文字」記錄願望，大腦無法產生強烈印象。
當我們寫下一個目標，腦袋知道了，但心裡卻沒有「感覺」。大腦對於純文字缺乏情緒刺激。而視覺則不同，它能快速喚起情緒，視覺刺激更容易讓大腦產生記憶與情感連結，進而轉化為實際行動。
思想（Thought） → 情感（Feeling）→ 吸引（Attract）→ 實現（Receive）
什麼是夢想板（Vision Board）？
夢想板是一種將你對未來的期待，用圖像、照片、文字、顏色等方式具象化的工具。一張夢想板，不只是藝術拼貼，每張圖片、文字語錄，都是你心裡嚮往的事物之一。
夢想板的核心概念：
✅ 視覺化：讓抽象的願望「看得見」
✅ 情感連結：激發內在渴望與情緒
✅ 持續提醒：每天看到，讓你覺得夢想不遙遠
簡單四步驟製作你的夢想板
其實夢想板的製作比你想像中簡單得多，不需要會設計，只要願意為自己花一點時間。
首先，可以先設定一個主題，是「2025 的年度目標」還是「想要的理想生活」。接著，開始蒐集素材，可以從 Pinterest 上收藏圖片，也可以翻翻社群平台找你喜歡的句子或畫面。選那些能讓你一看就「有感覺」的，它們才真正有力量。
把這些素材拼貼起來，不管是用 Canva、GoodNotes、Excel 上排版，還是用紙膠帶手作一張實體夢想版都可以，形式不重要。最後，請記得把它放在「你每天會看見的地方」，像是床頭牆面、書桌前、手機桌布。
- 設定主題：2025年你想實現什麼？可以是生活、工作、健康、財務或感情等。
- 搜集素材：從 Pinterest、IG、雜誌、文字語錄中找出讓你「有感覺」的元素。
- 排版拼貼：數位拼圖後再印出來或手作拼貼都可以。
- 放在看得見的地方：電腦桌面、手機鎖屏、房間牆面。
幫自己設定 2025 年的夢想練習
如果你不知道該從哪裡開始製作夢想板，可以先從以下幾個問題思考：
- 今年，我最想完成的三件事是什麼？
- 如果沒有任何限制，我會選擇過上怎樣的生活？
- 有哪些畫面，會讓我感到平靜、快樂或充滿力量？
把這些問題的答案，用圖片或短語表達出來，就是夢想板的雛形。你不需要一次就完美完成它，它可以隨著你心境的改變慢慢調整。鼓勵你今天就行動，哪怕只是蒐集一張圖，都是邁向夢想的開始！